隨著現代人工作壓力大，在醫學臨床上出現了許多的現代病，什麼心臟病、高血壓的，而有一種所謂的心理疾病叫做憂鬱症，則是經常的出現在報章雜誌上面，我們常可以看到一些專欄或者心理學專家提供了一些試題，說什麼只要得分超作多少分以上，你很可能就有輕微憂鬱症的症狀，我想這個社會上超過80%以上的人都很容易達到這個分數吧…

記得中學的時候，年紀還小，每天就只知道玩，根本就不把什麼升學壓力放在心上，成績也都排名倒數一二，當時老師跟我說過一句話，「你這個人應該部會得憂鬱症」，呵呵，或許他是認為孺子不可教也吧，可惜，這句話說錯了，因為在我從學校畢業進入職場時，因為極度不適應朝九晚五以及逢場做戲的生活，且又一個人隻身在外，有一段時間，真的是不管什麼有趣好玩的事情都提不起勁，整個人就一直生活在一種陰霾當中，直到某一天自己想通了，充當自己的心理醫生，才帶自己走出這個低潮…

先來看一個故事，一群小孩子在火車鐵軌邊玩，其中一個小孩很乖，獨自在備用的鐵道上，而剩下的五六個都在運作中的鐵道上玩耍，當老師發現火車來的時候該怎麼辦呢？往往那個很乖的小孩會被犧牲，老師通常會把鐵軌導向人少的那邊讓最低的傷害產生，即使這不是他的錯，但是他沒有選擇…

是不是覺得這個故事很悲哀甚至沒有天理呢？但我們所生活的社會就是如此，而且自古以來已經形成了一種所謂約定俗成的「文化」，而我們每個人並不是神，就算你再不喜歡，你也無能力去改變它的規則，只能去適應它，這不是讓你同流合污，很多事情你必須知道，但是不需要多說，只要去體會、去感受，人之所以為人就是知道什麼是對錯，也知道如何自我調適，這世界本來就不是只有黑白，更多的時候是灰色的；然而很多人常常因為一些事情(或許是工作、情感、交友、學業…)不得意，因而鑽牛角尖以至於繞不出去，久了就變成所謂的抑鬱寡歡的憂鬱症，憂鬱症說穿了就是一種自虐，明知不可還逼著自己一定要如何如何的…

當然，如果憂鬱症已經衍生的比較嚴重了，還是必須看醫生，透過藥物以及專業心理輔導的開導，不然每個人都可以是自己最好的心理醫生，可以這麼說，現代人或多或少都有一點憂鬱的潛在因子，只是有些人 讓這些因子來控制你，有些人學著控制了這些不良因子而已，就如同壞情緒一樣，人只有學著控制自己的情緒才是一種修為、修養，可以說都只是那一念之間的影響而已…

那麼如何扮演好自己的心理醫生呢？

我想改變心態是最好的，一件事情的發生，對於不同人來說，或出現好以及壞兩種結果，關鍵就在於你是否以正面態度來面對，既然我們只是一個渺小的個體，也沒有呼風喚雨的能力，那是不是應該學會隨遇而安，以既來之則安之的心態來面對，並尋求正面的解決方案呢，有時候堅持少一點，不如open多一點，學會處理自己的情緒，利用其他方式來轉換心情(比如說：運動發洩、寫blog…)，或許會讓自己更加的海闊天空，以退為進…

所以說憂鬱不是病，是一個心態問題，有時間憂鬱，不如拿來思考如何改變現狀，如果因此而選擇逃避面對現實，那一輩子都將活在這種陰霾中，終身不快樂；或者對著鏡中的自己，勉強擠出一點笑容，都會有不錯的收穫…