2012-11-25 我跑北京馬拉松全程.
去年我北馬的成績是5小時20分鐘.

設定目標：
今年我希望能跑在5小時之內.
我對這個賽事也做了相當的準備.

準備適當
當天,天氣很冷,早上8：30起跑時大約是0度C。
還好我為了這次馬拉松準備了一套Nike長袖的跑步上衣和長褲。
這服裝很緊身，它的質量是不吸汗的，也很保暖。

意志力的堅持
第10公里處我的時間是1小時2分鐘。
第20公里處我的時間是2小時20分。
我的速度漸漸慢了下來。
當我跑到25公里處，我的意志力動搖了。
我在想著藉口讓自己停下來。
“因為天氣太冷不適合跑”
“因為長褲太緊，小腿的肌肉繃得要抽筋了”， 等等藉口。

有領導的團隊力量大
這時，有一個十個人左右的隊伍從我身邊超過。
我看到中間領頭的人穿著“限時5小時”的背心。
他是挑戰5小時的領隊。他踏著固定的步伐頻率，不會太快，也不慢。
他沿途還鼓勵隊伍要堅持。
就在我想放棄時，我決定跟上他們。

沿途要不斷地激勵， 宣傳目標
就這樣，我跟著這隊伍，26， 27， 28， 29， 30， 31， 32， 33， 34。
領隊每到一個公里標示牌，便鼓勵大家跟上，也跟我們說會在5小時內完成目標。
到了35公里處時我們的時間大約4小時。
還有7公里，領導告訴大家，再堅持 一個小時。

落隊了
我又跟著他們，35， 36。
到了36公里處，我們也進入了奧林匹克公園內部。我們要繞南園一圈， 5公里多。
奧林匹克公園的跑道有坡度。 前幾個月，我每周在這裡跑10幾-20公里。
不覺得跑坡的困難。
但是這時，我覺得這坡度的阻力特別大。大腿有點抬不動了。
我免強跟著隊伍來到37公里處。
終於我停下來用走的。

總會有藉口
我走了38， 39。心裡想著，我的5小時目標達不到了。
我又想著我的藉口：
“天氣太冷”，“褲子太緊”。

領導的再次出現
突然這時身後又有個領跑員，他喊著挑戰5小時，跟著我，加油。
他的出現，激勵了我， 我又跑起來了。
我就這樣，跟著他，39， 40， 出了南門。
不久兩旁的服務人員喊著，”加油，還有1.4 公里“。
過一會爾，我又聽到 "還有900米“，”還有500米”。
這時我提起我最後力量，加速。
在150米處，我的張同事和他的家人，看到我了。他們喊著我的名字，“加油”。
我以百米速度跑最後一百米。

公佈成果
當我在最後30米處，看到賽事計時鐘上“4：59：00”，“4：59：01”，：4：59：02“，。。。
我終於在5小時內跑到終點。

這個過程讓我覺得很像一個有艱巨任務的團隊。
他們需要
1。設定目標
2。準備適當
3。要有意志力的隊員
4。要有能領軍，激勵團隊的領導
5。過程要不斷地重申目標，和激勵
6。過程的下半截，難免有人會掉隊。趕不上進度。
7。有人會有藉口。
8。領導要適時地出來，再組織，激勵掉隊的人。
9。最後階段，組織啦啦隊，來做最後衝刺。
10。公佈及時的成果。

本文作者：The Runner，謝先生，矽谷歸來，長期在大陸發展的台灣人，IT科技行業前輩，上海交大EMBA，現居北京。請關注其微博＠TheRunner